Vor ungefähr 8 Wochen hab ich beschlossen, etwas an mir und meinem Leben zu ändern. Die letzten Jahre war ich mit meinem Körper ziemlich zufrieden. Seit letzten Sommer hab ich langsam aber kontinuierlich zugenommen und jetzt hats mir gereicht: ich kaufe mit meinen 162cm keine Größe 42! (kreisch) Ich bin ja sonst kein Weibchen, aber auch ich habe einen Stolz!

72kg auf 162cm ergeben einen BMI von 27,4 und bmi-rechner.net sagt dazu: "Bei einem BMI ab 25 ist Vorsicht geboten und ein leichter Hang zu Übergewicht festzustellen." und ab 30 ist man fettleibig. in anderen Worten: du hast zu viel, Mädchen.

Ausserdem ist (angeblich) gerade Frühling, ich hab begonnen, wieder mit dem Rad oder den Skates auf die FH/einkaufen/etc. zu fahren und es war nicht zu übersehen, dass es mit meiner Kraft und Kondition nicht weit her war. Wie praktisch, dass sich beide Probleme sozusagen "in einem Aufwasch" erledigen lassen. Sport also, ja, nur was denn? Meine Schwester hat mich durch ihre eigene Begeisterung dazu motiviert, wieder laufen zu gehen. Begonnen habe ich mit 20min/ca. 3km, inzwischen laufe ich fast täglich 45min/ca. 7,5-8km. Der Hund findets doof, der tät lieber weiter gemülich dahinbummeln wie bisher und trabt ab der Hälfte meistens nur noch hinter mir her *lacht* aber mir (und ihm) tut das richtig gut. Es passt auch flexibel in meine durch Arbeit und FH reichlich engen Tagespläne, denn mit dem Hund rausgehen muss ich sowieso und dann kann ich die Runde genauso gut laufen.

Weil mir das aber nicht genug war, hab ich mich dafür entschieden, wieder mehr gesundes Essen selber zu kochen und und die Kalorien, die ich so zu mir nehme, zu zählen und zu begrenzen. Zugegebenermaßen ist Kalorienzählen ziemlich uncool, aber es hat den unschätzbaren Vorteil, dass ich alles essen kann, ich muss es mir nur einteilen. Davon, bestimmtes zum Tabu zu erklären, halte ich ohnehin nichts. Also esse ich weiterhin Tiefkühlpizza (Ristorante Mozzarella *mjam*) und bei McDoof, nur eben in Maßen und abgestimmt auf alles andere. Die Seite fettrechner.de hilft da enorm. Inzwischen berechne ich längst nicht mehr von Allem den Energiegehalt, das Ziel ist ohnehin, das richtige Maß im Gefühl zu haben,aber im Zweifelsfall schaue ich immer noch noch nach.

Kalorien zählen also. Ich kenne mich, ich neige dazu, mich zu überfordern, die Dinge zu übertreiben. Also hab ich nicht nur ein Kalorienmaximun, sondern auch ein -minimum. Zuerst war mein Kalorien-ok-Bereich auf 1000-1500kcal/Tag gesetzt. Nachdem ich mich wieder eingekriegt hab ;-) und ich ja keine Diät mache, sondern das eine dauerhafte Ernährung ist, hab ich ihn auf 1500-2000 verschoben, was meiner Fitness jedenfalls zuträglich ist und mich trotzdem abnehmen lässt.

Die ersten Erfolge sind auch schon da: 6kg habe ich abgenommen, ich passe wieder in einen Teil meines alten Gewandes, Stammgäste sprechen mich bei der Arbeit an, ob ich abgenommen habe. Ich habe mir eine hübsche Leinenhose in Größe 38 gekauft. Lang lebe der Ego-boost, denn nichts ist motivierender! Auf 60kg bzw. Kleidergößen 36/38 möchte ich kommen --> wieder in meine alten Sachen passen! Ich erwarte, dass die zweiten 6kg etwas langsamer gehen werden, aber das macht nichts - sie werden gehen und 12kg sind ja auch nicht nix.

Eigentlich ist fit werden und abnehmen ganz leicht: man muss es nur machen, der Erfolg kommt dann von allein. Ich habe ohnehin nicht das Gefühl, auf irgendetwas verzichten zu müssen. Alles eine Frage der Einteilung.

In diesem Sinne: Juche und schönes Wochenende!